备考心理状态

　一、克服恐惧心理，树立必胜信心

　　沉闷压抑的竞争气氛是对应考者身心负荷能力的一种检验，它往往会使部分应试者产生恐惧心理。想到即将到来的考试，想到一个个高深莫测的对手，想到10比1、20比1甚至更低的录取比例，想到亲人和朋友的期望，想到这几年接触书本的时间少了……紧张、担心、恐惧以及压迫感便会一齐涌上心头，特别是随着考试时间的日益临近，承受考试负荷的心理或生理机能都将日渐削弱和衰竭，在解答试题时，就感到思维紊乱，无从下手，大大影响自身真实能力与水平的发挥。要摆脱这种困境，我们首先必须战胜自己，强化自身的心理力量，在思想上和习惯上同自己的惰性和畏怯等弱点进行斗争。恐惧并不等于软弱，也决不意味着无能，关键是要相信自己的力量，将自己从高度的焦虑和恐惧中摆脱出来。应该明白，有考试就会有竞争，有竞争就会有成败。尤其像SAT考试这种决定学业前途的人生大事，竞争更是激烈。

　　对于众多的应试者来说，注意强化自我意识，树立必胜信念，保持积极健康的心态，就一定能消除或减轻恐惧心理，使备考工作真正卓有成效。

　　二、强化意志，坚定信念

　　自古以来，求知为事，最忌一暴十寒、半途而废，SAT备考也是同一道理，坚定不移的信念和意志特别重要。

　　SAT报考者以高中生为主，大都面临时间短、任务重、压力大的困难，以及事务诸方面的矛盾，往往在备考计划实施过程中出现一些意想不到的新问题，这些矛盾和问题将从不同的角度、在不同的时间摆到备考者面前。如果备考者意志薄弱，信念动摇，就容易使备考计划得不到很好的贯彻，甚至全部落空，导致整个备考工作半途而废。人的意志力是可以培养的，它首先来源于一个明确的目标。对于SAT的应试者来说，其目标就是通过备考赢得应试的胜利。在备考过程中，严格遵循自己制定的备考计划，就是对自己意志力的一种培养和锻炼。培养意志力的另一方面就是树立正确的苦乐观，把备考的过程作为提高自身素质、增知长才的过程，以此对待备考过程中的枯燥和焦虑，就会苦中有乐，从而在客观上培养自己坚定的信念。

　　三、克服自负、自卑心理

　　有的备考者对自己缺乏正确的把握，往往高估自己的能力与知识水平，看不到自己的弱点和存在的差距，容易产生麻痹和轻视心理。这时应对自身进行冷静、理智的剖析，了解自己的真实水平和努力的方向。此外，还要防止一些不良的外界因素的干扰和影响，增强自我主体意识，使自己不被各种社会思想及旁人的言行所左右，深入扎实地开展备考工作，一步一个脚印地朝着自己追求的目标奋勇迈步。诚然，自负是不可取的，自卑同样是备考的大忌。看不到自己的长处和潜能，或对此估价过低，行动起来缩手缩脚，缺乏获胜的勇气和信心等，都是自卑的表现。自负和自卑的共同之处都是内心空虚和自我怀疑，都想回避某种自己不愿接受的现实。少许的自卑在一定程度上可以振奋人们的精神，但却带有极大的负面效应，它会妨碍一个人作出建设性的努力，甚至会导致自我认同的崩溃。因此，每一个应考者都必须注意防止自卑心理的影响和侵蚀，实事求是地看待自己的长处和不足，除了对自身进行多方面的比较总结外，还要多倾听别人的意见，对自己的知识水平、学习状况真正做到心里有数。

成功是多种因素相互作用的产物，它不仅需要超群的智力，而且还必须具备良好的心理状态。心理学研究结果表明，从事任何一件工作，为了使其达到预期的效果，首先必须有良好的心理状态，使自己能够全身心地投入，否则就难以收到事半功倍的效果。

　　在备考过程中，除了增进自身了解，学会控制情绪和做好物资准备工作以外，调节好心理状态，也是一个很重要的环节。

　
　　投机心理同侥幸心理都与不能正确处理学习生活矛盾有着一定的联系，两者的共同特征是备考者自身投入不足，对待学习马马虎虎，敷衍了事，缺乏脚踏实地的精神和能力，复习过程中主要的精力不是用于掌握、巩固和深化已学的知识内容之上，而是专注于各种各样的舞弊技巧。这种所谓“备考”，于事无补，于人无益。侥幸心理表现在备考过程中，盲目地猜题押题，复习中遇到难题则心存侥幸，指望不会在考卷中出现，实际上，只要是大纲或教材明确规定需掌握的内容，不管其难易程度如何，都有考的可能。因此，备考应从全面掌握知识，系统提高分析解决问题的能力出发，不能自以为是，心存侥幸，盲目猜测。