形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气...

形体训练：压腿练习 压腿练习分解动作： 1、侧站在压腿杆0.5米处 2、将一条腿向后勾在压腿杆上，放在臀大肌后侧。 3、挺胸，胯关节向前顶，膝关节保证向后弯曲。 这个动作可以拉...

形体训练：压腿练习 压腿练习分解动作 ： 1、侧站在离压腿杆0.5米的地方 2、将一条腿放在压腿杆上，双腿伸直，双脚脚尖向一侧。 3、挺胸，收减腹部，背部立直，身体向侧部压。 坚...