形体训练：压腿练习 压腿练习分解动作： 1、侧站在压腿杆0.5米处 2、将一条腿向后勾在压腿杆上，放在臀大肌后侧。 3、挺胸，胯关节向前顶，膝关节保证向后弯曲。 这个动作可以拉...

形体训练：压腿练习 压腿练习分解动作 ： 1、侧站在离压腿杆0.5米的地方 2、将一条腿放在压腿杆上，双腿伸直，双脚脚尖向一侧。 3、挺胸，收减腹部，背部立直，身体向侧部压。 坚...

压腿练习 形体训练：压腿练习一 动作分解 ： 1、站在距压腿杆半米的地方（要根据下肢的长短来决定） 2、将一条腿放在杆上，两条腿要是保持伸直，脚尖向上。 3、挺胸，收减腹部，...